Минимальная оптимальная зарядка - хождение (не бег!) от 3х до 10 километров в день. Если вы хотите расширить свои горизонты в плане физической активности, внизу вы найдёте варианты упражнений, которые помогут вашему телу оставаться гибким и энергичным.